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简单四步操炼成无敌美臀【图】

作者:佚名 日期:2008-5-27 11:17:15

    想要拥有紧实
翘臀的“懒”女人,这下有福啦!不用去健身房,也不用任何道具,只要坚持做这组翘臀操,就能轻松拥有无敌美臀了。尽管动作上稍有难道,但超强的效果,一定会让你觉得很值得。赶快一起来吧!

 

  侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。

 

如图站立,双腿稍宽于肩,双手扶右(左)膝盖,利用臀部用力下压身体,部与地面成90度,动作时头部始终抬起。

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