揭露22个健身谎言 让瘦身更有效

　　燃烧吧!卡路里

　　“在冬天锻炼会消耗更多的卡路里”。

　　TRUTH：的确,在开始的几分钟里你会冷得哆嗦,身体也会多消耗一些热量,可随着运动的进行,身体在几分钟后就会逐渐适应气温,变得暖和起来,这时你就享受不到低气温带来的“福利”了。

　　“身体在习惯了某项运动后,就不会再消耗那么多的卡路里了”。

　　TRUTH：除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间,否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多,在你将新动作做了五六个回合以后,动作的确是平滑了,也少了很多不必要的动作,可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。

　　“热量器上所显示的热量消耗是精确的”。

　　TRUTH：别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试,70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验,科学技术人员需要不断提高它的质量,相反,老一点的热量计算器,比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了,尤其是你把年龄和体重等因素放进去以后。

　　“性是最好的运动”。

　　TRUTH：一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走,因为你采取的姿势不是躺着就是坐着,几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化,最佳的办法是采用站姿,多多使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体,不过,这毕竟不是专门的健身时间,是不是有点本末倒置?

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