事业压力、情感困扰···“内忧外患”的处境使不少男性身心俱疲，过着“高压锅”般的生活。通过系统而有规律的锻炼方法是“高压锅”男人彻底改善调节身心，恢复健康体质，塑造完美体型所亟需的。
“力量瑜伽”
一般人都认为瑜伽是女人的运动，实际上古印度大师级的瑜伽高手几乎都是男性。瑜伽的精髓在于强调人对自己身体的控制，而不是一定要做到某此体位。同时，瑜伽使人感受一种相对安静的意境，身负工作、家庭压力的现代都市男性，在应对浮躁而又快节奏的生活之余练习力量瑜伽着实为上佳选择。
力量瑜伽（PowerYoga）特别适合男性练习。首先，力量瑜伽能增强男性对身体的控制和肌肉的力量；其次，它能使柔韧性得到一定的锻炼，从而减少肌肉对骨骼的压力；最后，力量瑜伽还能帮助肌肉带来更多的营养和养分，使身体获得更多的能量。力量瑜伽有较强的塑体效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线索效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能，促进新陈代谢。
“普拉提”
普拉提（PILATES）是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，非常适合长期枯守在办公室工作的人群。由于长时间在办公桌和电脑前荼，容易造成肌肉发展失衡。而普拉提课程主要就是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位，有规律地进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。练习普拉提每次只需要约45分钟，而且轻松有趣，不会让人感觉健身是“出钱买罪受”，比较容易坚持。
“泰拳”
泰拳的独特之处就是运用四肢的拳、肘、膝、脚总共8个攻击部位、做单势或连环于不同的角度打击人身各处要害部位，技术的发挥全无限制，因此又享有“八臂学术”之誉。泰拳素以凶狠、雄劲、惊险而著称、这种拳术没有套路，完全着眼于实战技术的组合运用、特别是擅长腿击、肘击和膝击。泰拳由于是一种技能格斗，更具野性，因此相对更适合于男性。
泰拳是一种有氧运动，持续60分钟的课程分为热身、分解训练、对抗训练和放松几个部分，运动强度逐渐增大，脂肪消耗非常大。
其次，由于泰拳始终贯穿着出拳、踢腿的动作，频繁的扭腰、提膝，使腰部得到很好的锻炼，坚持锻炼腰部会明显变得纤细，比其他运动都有效。 |
