北京大学第三医院运动医学科高云秋主任认为，锻炼虽然是减压的最好方法之一，不过工作已经相当繁重的人们在健身前还是需要考虑一下强度问题，以免危害健康。
目前很多常见疾病其实都是和紧张、焦虑等心理不良情绪直接相关的。紧张状态开始时身体出现功能性代偿，但是时间如果过长，就会心肌增厚，肌纤维的数量增加，粗细也开始变化，身体出现结构性代偿，长此以往，心脏容易出现问题。所以，锻炼时如果觉得有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适才是效果较好的锻炼。相反，如果感到非常疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，就说明运动量可能过大，需要减少运动量。 |
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