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瑜伽受伤后的处理方法

作者：佚名日期：2008-9-24 14:44:50

　　越来越多的人开始练习瑜珈时，因瑜珈而受伤的人也越多，所以知道受伤之后的正确处理的方法显得越来越重要。

　　了解伤害最重要需要了解受伤组织的型态

　　1、肌腱连接肌肉及骨骼治愈时间为6-8天

　　2、韧带连接骨骼与骨骼

　　3、骨骼

　　4、软骨造成受伤的原因

　　压力

　　营养的摄取

　　健康状态/过度负荷

　　年龄

　　不良的技巧

　　不足的热身练习/最为重要的项目

　　呼吸

　　呼吸能够冷却神经系统，解除部分在肌肉上的紧绷，即使人们在工作中感受紧张压力，进行深沉均匀的呼吸将能够帮助他们冷静下来，并能减少疼痛，抽筋，以及可能因恐慌使得伤害加深的情况。

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