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老人冬季四大保健区

冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。　　1、头部保健区　　进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢　　（1）抓梳头部。　　手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺

五个好习惯放慢衰老速度

近期美国福克斯新闻网援引《长寿：保持年轻健康的7种方法》一书作者马克・里伯尼斯博士的观点，为我们介绍了几种简单的方法，帮你放慢衰老的速度。　　　1.慢吸快呼　　“这不仅指控制吸烟和预防哮喘，”里伯尼斯说，“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。　　里伯尼斯认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹

助睡眠饮食方失眠多吃水果

由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。　　现在生活压力越来越大，睡眠不好也成了大家的一个常见问题。睡眠不好

五先五后保您健康安享晚年

一、先食疗，后用药。俗话说：“是药三分毒”，所以能用食疗的先用食疗。　　二、先中药，后西药。中药多属于天然药物，其毒性及副作用一般比西药要小，除非是使用西药确有特效。老年人患慢性病的多，一般情况下，最好先服中药进行调理。　　三、先外用，后内服。为减少药物对机体的损害，能用外用药治疗的疾病，比如、扭伤等等，可先用外敷药解毒、消肿，最好不用内服消炎药。　　四、先内服，后注射。有些中老年人一有病就想注射

教你：冬季排毒养生的小妙招

冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。特别是女性，在冬天干燥的季节，排毒显得尤为重要，小编在这里教你几招冬季排毒好方法。　　教你四招基本排毒法　　　　1.喝水两公升　　　　排

冬日养生新风向：“鱼医生”渐受消费者欢迎

地处城北的杭州众安温泉浴场，日前悄悄辟出小池，放养了上万条“鱼医生”，现在杭州人不去海南就可以体验“鱼疗”的乐趣。　　这些体长不到2厘米的小鱼，围拢在人体周围，勤勤恳恳地吞食人体老化皮质、细菌和毛孔排泄物，令人体毛孔畅通，排出体内垃圾和毒素，同时人在温水中彻底放松，加速血脉流通和人体新陈代谢，达到健身的目的。　　一位男浴客告诉笔者：当你闭目养神，体味水的抚摩浸润，鱼儿们就吸附在你的脚趾里，慢慢吮吸

科学喝汤，锦上添花

饮食中的汤水对人体健康十分重要。尤其是秋冬季节，气候干燥，人们多有阴虚、阳亢、津液不足的症候。因此，更应选用滋养润燥、益中补气平补之汤，以利于调养生机。　　餐前空腹喝水。　　早中晚三餐之前约1小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液)每天分泌的总量达8000毫升左右。　　餐前喝水就可以保证足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，

五种食物最好天天吃

蜂蜜：　　每天早晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒防止血管硬化，久服可延年益寿。　　生姜：　　每天吃早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环帮助消化。　　花生：　　花生含有人体所需的多种氨基酸，经常食用能增加记忆降低血压延缓衰老。　　大枣：　　红枣营养丰富，含有较多的糖、维生素和矿物质，有天然维生素之称。　　大蒜：　　大蒜有很强的杀菌、抗癌作用。人们把它誉为地里长的“青霉素”和“天然抗生素”。

光吃菜不吃饭不利你的健康

近年来，许多年轻女士为追求苗条的身材，一日三餐只吃蔬菜和水果，视米饭、馒头等主食为洪水猛兽，因为她们认为“吃主食容易发胖”。　　近20年，我国城乡居民的主食消费呈明显下降趋势，2002年城乡居民谷类食物比1982年和1992年分别下降21%和10%。其实，这是个误区，这种光吃菜不吃饭的习惯对身体健康是不利的。　　米、面等主食含有丰富的淀粉和一定量的膳食纤维，属于复合碳水化合物。碳水化合物是人类获

下午2点到5点最佳喝水时间

水之于身体，就如同氧气、日光般重要！给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美丽，哪能不喝水？　　口渴想喝水是自然生理反应，但是，现代人忙碌中常常忘了要喝水。　　每天一早进到办公室，第一动作就是打开计算机，然后一屁股坐下、两眼盯着屏幕，一坐好几个小时，根本不记得倒水喝，有人一天长达8~10小时的工作时间，连2杯水都喝不到，只有在生病就诊或者某次健康检查中出

喜来健，冬季养生调理必备良品

冬季,气候寒冷,阴盛阳衰.人体受寒冷气温的影响.各项生理功能均会发生变化。因此，冬季里的养生就显得格外重要，一年四季里冬季对于人的考验最大，我们也应该从各个方面调养好自己的身体。　　饮食调理：　　　　首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造

抗衰老药酒处方

凡是能补益正气，用于补虚、强身、推迟衰老、延长生命的药酒，称为养生抗衰老药酒，又称为益寿延年药酒。　　人体的气血、阴阳不足称为虚损，由此而产生的病证称为虚损证，养生抗衰老药酒为正气虚损而设。凡身体健康、脏腑功能活动正常的人，则不宜服用养生抗衰老药酒，但是这类药酒对未老先衰者或老年人特别适合，用以提高脏腑正常活动功能，促进身体康健，达到益寿延年。　　【处方来源】《简竹堂集验方》　　【处方组成】制首

长寿的秘诀养生要补肺

老年养生，除了注重心、脑血管保健外，肺部也应作为重点。清代名医江笔花有句名言：“肺气之衰旺，关乎寿命之短长。”《黄帝内经》也指出：“邪之所凑，其气必虚。”可见，注重肺部养生，实为祛病延年之关键。　　人的衰老为何与肺相关呢？传统医学认为，肺为人体十二经脉之始，主气司呼吸。如果肺气虚衰，功能下降，必然导致气机机宣降失常，影响呼吸，不仅使人气短喘促，而且易感外邪，引发疾病。而现代医学研究表明，人的寿命长

吃饭先喝汤的养胃秘方

我的胃不是特别好，但又不喜欢吃药，再说现在市面上的药，种类繁杂，不知道哪一个真的顶用，所以胃疼的时候就忍着。直到遇上现任的老公，我胃的健康状况才开始有所改观。老公说，胃病“三分治，七分养”。每次饭前他都提醒我先喝汤，还说这是他姥姥“传”下来的秘方，现在他要传给我。　　　　开始，我对这个所谓的“秘方”并不以为然。后来，偶然看了一篇科普文章，才知道这个方子原来是很有科学道理的。从口腔、咽喉、食道到胃，

多吃苹果好处多多

破译宋美龄长寿密码　　洛德向宋美龄提供的大量与苹果有关的历史资料表明：据美国一位战前的保健医学权威通过化验得到的数据表明，他亲自做的一项试验中，对20位女性进行了对比。其中每天摄入类黄酮最高的10人（30mg）与摄入最低的10人（17mg）相比，因冠心病而早逝的相对危险性是0.45；每天只吃一个苹果的5人与根本不吃的5人进行对比，患冠心病的相对危险性是0.52。　　这份由哥伦比亚长老会

老年养生益寿十五法

　必修的十五招！　1、常梳头　每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。　2、常擦洗　每次洗脸后，用双手擦面部10余次,能振奋精神使工作有朝气.

活得“清静”才健康

中年人最大的精神隐患莫过于整天患得患失、斤斤计较、追逐名利、贪求无度。欲望会导致中年人心理上不满足、不平衡，从而导致他们产生悲观失望感、低落感、怀恨感，使自己活在孤独之中。这一切欲望来自不清静的心，当你的欲望来干扰自己的时候，首先要看看自己的心是否清静，这是抵御欲望的最好方法。心清一身轻，心是我们欲望要求的中心点，如果能把欲望再降到最低点，要求的东西达到越少越好的地步，这样你的心就会清静了。静在动

养生之道切莫怒

在生活中，尽管每个人的经历和境况有千差万别的不同之处，但人的情绪总是表现为愉快和不愉快两种。大量事实证明：情绪与健康有着密切的关系：能经常保持乐观态度、情绪愉快对身体健康十分有利；相反，心情不佳时产生的悲伤、抑郁、焦虑、恐惧、愤怒、暴躁等不良情绪，都可能成为疾病或灾祸的诱因，给身心健康带来毁损。　　国外有个研究机构曾调查过百位超过百岁老寿星的食谱，发现这些老寿星们日常摄入的食物，并不相同。但他们

换季警惕胃溃疡缠身

秋天本是让人心仪的季节，但是在臭氧层破坏、热效应、大气污染等因素的排挤下，秋天日渐短暂，短得让人痛惜，人体还没有来得及适应，天气就已经由夏到冬了，留给人们的是匆匆换季而引发的伤病。　　美味招架不住——胃肠造反　　在没有出现问题的时候，我们不会感觉到胃的存在，所以有些消化科医师认为：胃的存在感是胃肠疾病的一个典型症状。秋天的时候，这种存在感每每提示着我们对它的忽

日常生活提示：原来胃溃疡也会传染

北京某小区的刘大妈患胃溃疡多年未愈，可今年她到女儿家居住后不久却惊讶地发现，其女儿、女婿与自己共同生活后也先后不同程度地患上了胃溃疡，这是怎么一回事？经医院检查询问病因后她才知道，这是她与家人共用碗筷导致幽门螺旋杆菌交叉感染造成的。　　幽门螺旋杆菌是目前世界公认的胃部杀手，它在人的胃内长期大量繁殖，可导致终生感染并引起组织学胃炎，从而造成胃溃疡久治不愈。同时，

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