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胖人比常人更容易慢性疲劳

　精神压力引起的精神疲劳是现代人最常见的疲劳。即使没有从事重体力动作，也会感到不想上班、无精打采、感到不安和浑身无力等，这些都会使身体产生极度的疲劳。　　深夜加班、假日上班等过度工作是造成慢性疲劳的重要原因。如果持续劳累，疲劳就会累积，导致身体免疫力衰退，甚至可能因此罹患严重感染疾病，因此必须特別警惕，自己学会对付疲劳。　　认识可使心情开朗的脑内物

保障睡眠的11种方法

不能拥有良好的睡眠令人极度痛苦。所幸的是，有几种方法你可以尝试来改善你的睡眠。这些建议不是神奇的治疗方法，你要持之而行。　　怎样对付睡眠问题?　　这是给所有被睡眠障碍困扰的人的好建议：　　1. 睡眠时间要有规律。每天早上要在同一的时间起床，即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉，不要很早上床睡觉，来获得更多的睡眠时间-你很可能只是躺在床上思考问题。晚

儿童睡觉留盏小灯有助锻炼眼睛协调技能

没人会怀疑眼睛的重要，也因此，各种护眼方法层出不穷。但这些方法对错究竟如何？近日，台湾《康健》杂志撰文，帮大家澄清了心中最常见的七大疑问。　　疑问一：近距离看电视、昏暗灯光下阅读都会损害眼睛？　　在光线不足的地方看书或近距离看电视，会造成眼睛干涩。　　因此，近距离阅读时，应保持60—100瓦灯泡亮度；阅读和使用计算机时，应避免刺眼的桌灯直射眼睛，并

秋冬洗澡每周最好几次

秋风飒起，人们在感觉到皮肤越来越干燥的同时，还会经常觉得瘙痒。原来，目前已经到了皮肤瘙痒症的高发期，而预防皮肤瘙痒症的一个方法就是不能勤洗澡，现今的季节每周只能洗一至两次，且水温不宜过高。现象：皮肤瘙痒中老年人居多　　家住南城的张大爷入秋以来，总感觉皮肤发痒，尤其不太敢洗澡，因为每次洗澡后，他就感觉

孩子进补别吃出性早熟

　“家长不要盲目给孩子吃补品，易导致其出现性早熟，从而影响身高。”北京协和医院一位儿科专家日前到长春市为矮小身材的孩子义诊时这样强调。　　据这位专家讲，孩子的身材不高除与生长激素缺乏或分泌不足有关外，性早熟也会影响孩子长高。近年来，由于人们盲目给孩子进食各种补品等原因，性早熟呈逐年上升趋势。　　专家介绍说，女孩在

保障睡眠的11种方法

　　怎样对付睡眠问题?　　这是给所有被睡眠障碍困扰的人的好建议：　　1. 睡眠时间要有规律。每天早上要在同一的时间起床，即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉，不要很早上床睡觉，来获得更多的睡眠时间-你很可能只是躺在床上思考问题。晚上累了才睡觉。　　2. 白天做一些体育锻炼。这有助于使你的身体在晚上时更累了，更容易入睡。锻炼对你的身体有好处，研究显示，运动本身就能抗抑郁。　　3. 睡觉前两

冬季多晒太阳有助控制食量减轻体重

看看我们的5个冬季减肥小贴士，准备好过一个苗条的冬季吧!　　1. 多吃高水分含量的食物　　高水分含量的食物包括汤(80%-95%水分)，水果和蔬菜(80%-95%)，热的谷类食品(85%)。水分增加食物的重量和份量，但不会增加热量。　　2. 晒太阳　　阳光可以防止血液中的复合胺沉淀，这种复合胺是一种能刺激情绪的大脑化学物质，同时它也部分地负责表达“

豆腐和鱼同食可增强降低胆固醇作用

有营养丰富的食物，却没有十全十美的食物。以豆腐为例，它软软滑滑、入口即化的口感真让人“爱不释口”，营养方面也不落后———富含优质蛋白、不含胆固醇、钙含量也很丰富。可是，豆腐在营养上也存在一点小缺憾，其中的人体必需氨基酸硫氨酸含量不足，因此不能被人体完全利用。　　不过还好，豆腐的这个缺陷可以通过吃玉米来弥补。玉米中硫氨酸含量丰富，但缺乏豆腐中的赖氨酸

长期吃甜食易使皮肤黯淡无光皱纹变多

面对甜食，很多女孩都是爱恨有加，左右为难。吃会发胖，不吃又经不起这张馋嘴的折腾。近日《英国皮肤病学杂志》上发表的一项研究为拒绝甜食又添新筹码，长期吃甜食将使你的皮肤黯淡无光，皱纹变多。　　这是因为吃完甜食后会在人体产生糖化，他们会随血液流动，伺机寻找并粘住某种蛋白，最容易受到攻击的蛋白就是胶原和保持弹性的蛋白，最后形成一种新的被糖化的分子“蛋白质高

长途出游保健提要

大家旅游之前一定要做好分的准备，高高兴兴的游玩，平平安安的归来!这里已为大家准备好旅游小药箱和锦囊妙计，请大家务必带上。　　出游小药箱　　(一) 晕车晕船药：有的朋友晕车晕船，请在登车上船前半小时服用乘晕宁50㎎。　　(二) 眼药水：珍珠明目液、润洁，润舒等一般性眼药水。用于结膜炎、视力疲劳等。每次1～2滴，每天3～4次。　　(三) 呼吸系统药物

魔法睡眠调校生物钟

岁末，熬夜加班和通宵狂欢让你身心疲惫、肠胃不适，出现“假日疲劳征”；跨时区的洲际飞行后，你又可能接连失眠，染上“飞行时差综合征”；而越来越晚出早落、难以见到的太阳，则可能令你患上“季节性情绪失常”还不自知。　　以上种种不适，其实都与人体内24小时循环的生物时钟被打乱有关，都可以通过“魔法睡眠”来及时调校。 &nbs

选保健食品先看标签

看标签，鉴别假保健食品。造假者往往采用形形色色的手法在食品标签和外包装上做手脚来迷惑消费者，非法取得高额利润。常见的不规范标签有以下几种。　　不少人去买保健食品时，经推销人员一说，就云里雾里了。其实，保健食品好不好，不必听推销员的宣传，只要仔细看看标签，就会做到心中有数了。　　认准保健食品的标志　　保健食品在外包装标签、说明书等处应有明显

饮食补钙铁可增御寒能力

冬季来临，这个时候，人的皮肤容易出现干燥甚至干裂，老年人则容易出现心血管等疾病。如何健康过冬天？喝水少易皮肤干燥　　北京中医药大学附属东方医院皮肤科主任李元文认为，北方的冬季气候干燥，人体的新陈代谢能力逐渐降低，皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干，甚至出现肉眼不易看出的小裂口，过敏原很容易通过这些小裂口侵入人体，使

“眼皮跳”可能是疾病先兆

俗话说“左眼跳财、右眼跳灾”，然而这一说法并没有科学依据，“眼皮跳”实际上是人体某种疾病的先兆。眼皮跳实际上是反映人体健康状况的一个报警器。绝大多数单纯眼皮跳的人来说，多见的原因是用眼过度或劳累、精神过度紧张等。此外，眼睛屈光不正、近视、远视或散光，眼内异物、倒睫、结膜炎、角膜炎等也可导致眼皮跳。绝大多数因眼肌疲劳、精神紧张等导致的眼皮跳动，只要通过放松压力、适当休息就能得到恢复。如果

“垃圾睡眠”带来6种病

看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。由此会带来以下一些常见疾病。 ■

热性体质少吃无鳞鱼

天津市苏堤路张女士问：我家里的人都很爱吃海鲜，但是，近来听人说老年人最好少吃无鳞鱼，因为这种鱼是发物，吃了可能会上火，还会引发一些疾病，请问是否真的是这样？哪些鱼类是无鳞鱼呢？中日友好医院中医专家李佩文教授说，在中医理论上，无鳞

关节炎要补6种营养

根据美国疾病预防控制中心统计，大约1/5美国人受到关节炎的困扰，影响了工作、学习和生活。关节炎是一种炎症，所以，营养治疗则通常以抗炎食物开始，美国MSNBC网站11月1日撰文表示，以下6种营养一定不能少。欧咪伽―3脂肪酸。大量研究证明，通过抑制一些酶的产生，欧咪伽―3脂肪酸能起到缓解炎症的作用。富含它的食物包括：鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、牡蛎和胡桃。橄榄油。橄榄油因含有多酚而能抗炎，建议烹饪时多用橄榄油

防前列腺癌多补维生素

前列腺癌除与年龄、遗传、生活习惯等因素有关外，体内缺乏维生素也会增加患前列腺癌的风险。特别是维生素A、维生素B2摄入不足者，更容易得前列腺癌。因此，防癌要适当补充点维生素。比如，维生素D对正常前列腺组织生长和分化都起着重要的作用，如果提高血液中维生素D的代谢物，可大大降低患前列腺癌风险，对老年人尤为明显。维生素C、维生素E则是一种有效的氧化剂，可抵抗多种肿瘤发生。有研究显示，在吸烟男性中，当血液中

饭后吃水果不利健康吗？

上海市闸北区汾西路何女士：有些报刊上说：饭后吃水果不利于健康，因为吃进去的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，发生发酵反应甚至腐败，使人出现胀气、便秘等症状。水果真的不能饭后吃吗？上海交通大学附属第六人民医院营养科主任

凛冽寒冬教你几招儿暖身攻略

暖身攻略之一:多吃胡萝卜，激活内脏和血液适宜人群：心肺功能不好的人长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，也是爱怕冷的人群。对于他们来说，解决怕冷问题比较难办，因为这些人怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅，天生体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。对于这种情况下的怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫

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