专家支招：运动养生

   
    “很多人一说到锻炼身体，就抱怨工作太忙，没有时间，其实，有很多锻炼是不需要专门的时间和场地的，工作间隙随时可做，且效果很好。下面我就教给大家一种简单易行的锻炼方法——闭气功，除了儿童以外，适用于任何年龄段的人……”昨天下午，来自深圳市彭祖传统养生研究院的张海山教授，在江门购书中心为广大江门市民做了一场生动务实的健康讲座。

　　据了解，张海山教授现任深圳市彭祖传统养生研究院院长、深圳市健康教育讲师团首席专家，从事运动医学教学和体育科研及武术教学训练40余年。在昨天的讲座中，张海山结合自己多年的养生经验和研究理论，为前来听讲的200多名市民详细讲述了生命运动的规律，并介绍了一些简单易学的生命保养方法，使在座的市民获益匪浅。

　　张海山说，其实运动就在我们身边，不只是跑步、游泳、健身才叫运动，伸伸手、蹬蹬脚也可使韧带变得柔软。他建议家庭主妇把运动与家务活结合，擦地板的时候是下蹲运动，擦窗户的时候是伸展运动，把各种的家务交替进行，在完成清洁卫生的时候运动量也达到了。此外，想要保持健美的身材最好是跳华尔兹，日常步行也可以刻意地用前脚掌着地，使身体的重心不断跳跃，从而提升臀大肌，使身材更棒。

　　而对于一些身体经常有些小状况的人，张海山则建议充分了解自己的体质，知道病为何来，以食补为上策，如现场有位老年妇女提问说，自己不知道什么原因常年易患感冒，该怎么办。张海山分析她是因为气虚，免疫力低下，建议多做运动，常吃些可以补气的食物，如韭菜炒虾仁等。另外，人体保养要顺应四时，现在是冬季，应以少出汗为宜。