老年养生益寿十五法

 
　   必修的十五招！

    　1、常梳头

   　 每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。

    　2、常擦洗

    　每次洗脸后，用双手擦面部10余次,能振奋精神使工作有朝气.

    　3、常运目

   　 长时间用目后,要先运转眼珠,再闭目净养,视力特别明亮,方法是:从左而上,从右而下,往返调整10余次.

   　 4、常按耳

   　 按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是：用双手按摩耳轮，不拘数遍，以热为度。

    　5、常叩牙

  　  每日早晨叩牙30多次,能生津、健齿、食之有味。方法是：上下牙叩响，津液咽下。

   　 6、常运动

    　生命在于运动。如不经常运动，肌肉关节就要萎缩。方法是：腰常伸、腹常收、肢常摇；夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动，可以得到综合性的锻炼。

   　 7、常沐浴

   　 沐浴有三种：日光浴、空气浴、清水浴。可根据具体情况选择。

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