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绿茶也减脂瘦身新主张

绿茶瘦身的秘诀，你知道吗？瘦身饮食里有一个绿茶瘦身，你了解吗？绿茶燃脂是一个减肥秘诀，你相信吗？快来看看绿茶瘦身的秘诀吧…… 　　客家擂茶　　瘦身茶方：　　绿茶粉、薏苡各适量。　　用法：　　将绿茶粉放到碗里，然後加几个炒熟的薏苡粉(糙米粉、黄豆亦可)，加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可饮用。　　功用：　　能够养容美颜，让肤质更幼嫩，亦可利尿消脂。　　荷叶饮　　瘦身茶方：

实用方案办公室OL瘦腿3招

对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里？用一些简单的运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧？　　平时养成的不良生活习惯是导致骨盆弯曲、大腿变粗的主要原因。不良的坐姿也会让身体感到疲劳　　跷“二郎腿”会让骨盆弯曲，大腿也会变粗的。　　原因：说起来道理很简单，如果你长

如何突破减肥瓶颈

当辛辛苦苦的MM们减肥到一定的阶段后，效果却不再明显，那么我们要如何突破减肥瓶颈呢？　　锻炼时间问题　　问：我通过锻炼成功地从57公斤减到44公斤。可最近我很忙，没时间继续锻炼，也没时间去健身房，请问，该如何保住我的减肥成果？　　答：日常生活中有任何身体活动的机会都应该加以利用，积极把握，以增加身体热量的消耗。如：多增加生活、工作中步行的机会；无论坐、站，保持身体良好的体态（挺胸、吸腹、收紧臀部）

大谎言，谁说减肥一定减胸

谎言1.“性是最好的运动”　　Truth：一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，这毕竟不是专门健身时间，是不是有点本末倒置？　　谎言2.“减肥先减胸”　　Truth：因为这句话，许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化

想丰胸先改掉这些坏习惯

驼背　　经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦！　　弯腰　　由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅！　　抱臂　　经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有

专家提醒：学生整形慎防四大误区

对于假期学生整形人数明显上升的现象，多位整形行业的专家表示，一些学生整形对自身的条件和美容手术缺乏认识，对整形比较冲动，容易陷入误区，造成不良后果。　　误区1：小小年纪急于整形　　随着《整形外科》、《丑女大翻身》、《神秘男女》一系列韩国电影电视风靡亚洲，韩国人引以为傲的整形技术、文化也随之而来，深刻影响着国人的美容观念，特别是年轻一代。因此常常可以看到一些十四五岁的小女孩前来咨询双眼皮、隆鼻等手术

生理期瘦身法 7天必瘦

利用身体节奏的“生理周期瘦身法”无需节制饮食，还可以轻松瘦身。目标是在1个周期减少1公斤体重　　经期开始，就会进入卵泡期。3~4天后，也就是经期结束，经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始进行生理周期瘦身法的绝佳机会。终于开始起跑!从这一天开始1周期以7天为基准，掌握身体变得苗条的节奏。　　目标是在1周期减少1公斤体

吃了就躺着也能瘦的减肥绝招

●对号入座：一吃完饭就觉得浑身懒懒的，不想出去散步，喜欢呆在家里，固定在某一处,或聊天或看电视。吃完饭就浑身懒洋洋●宅女苦恼：长时间饭后不运动容易引发虚胖，而且食物会长期滞留在胃内，会引发消化不良。●懒人懒招：饭后开胃食品+饭后简单运动●饭后开胃食品① 饭后开胃水果：苹果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。②水果茶：杏茶、枣茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、荸荠茶都有不同

戒掉这4种食物想不瘦都难

饮食排毒养颜最基本的做法其实很简单：多饮水、多吃新鲜和绿色食品、控制盐分摄入量、吃东西不要太快，多咀嚼。做到以下4点，相信离轻盈美人就不远了。　　1.戒掉咖啡因。咖啡对人体的好坏影响一直备受争议。许多医生相信除了孕妇和高血压患者，一般人一天喝1~2杯咖啡并不会对人体产生多大伤害。有些医生则认为睡前不宜饮用咖啡，并且很容易引起神经方面的问题，如焦躁与不安。　　2

营养师自己怎么减肥

时间：10天　　减重：2公斤　　方法：特调蔬菜汤　　毫不意外，很多人在连续放任饮食后又胖了两、三公斤。身为营养师的谢宜芳也在因为最近酒席多，自己胖了两公斤。　　但谢宜芳在短短10天内就瘦下来。她如何办到？　　特调蔬菜汤是她的秘诀。　　她每天晚上只吃用各种蔬菜煮成的汤，但其它两餐维持不变。这是因为晚上身体的新陈代谢慢，热量太多容易囤积；而且只改变一餐，食物的剥夺

你能让脂肪听你摆布吗

首先遗传是我们无法改变的，但也有更多的原因是与我们后天的生活方式，饮食习惯，以及内衣的穿着等等有直接关系。　　我们不难发现，如今进入都市健身俱乐部的会员基本上都是高学历、高收入的主管级白领，粉领群体，她们对体型的要求无疑最为苛刻。相对而言，一些声誉具佳的大型俱乐部的健身课程中加入了一项脂肪位移法，并不惜血本从香港韩国请来美体设计师做专门的讲解。 &

透露无法变瘦三大原因

原因一：低体温无法展现效果　　低体温是因为基础代谢的量减弱，即使使用以前都很有效的方法来减肥，体重也无法减轻，如果你是为寒冷体质所困扰的人更要特别注意，先决条件是要刺激肌肉，培养可变瘦的身体。　　介绍冰袋运动：将冰块放入塑胶袋内握于手中做运动，给予手指冰冷的刺激，短时间内有效锻炼肌肉，另外籍由冰冷身体末端，可以使身体产生热的功能更活泼！

秋季体重易反弹专家开出秋季瘦身饮食

秋季体重容易反弹　　张小姐昨到武大中南医院看减肥门诊，量完体重后发现又重了1斤。她告诉记者，整个夏季她成功减肥8斤，体重为98斤。刚入秋半个月，她的体重反弹为103斤。　　该院内分泌科减肥徐炎诚教授说，其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要

减肥圣经：不饿肚子也能瘦

谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和早餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会

随手可得 8种食物清扫油脂

知道有八种食物可以清扫油脂吗？这八种食物很常见，但是其中功用却不一定被利用全面，今天，我们就来看看吧——　　1、茶　可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。　　茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它

教你洗澡时如何冲哪瘦哪

1.手臂纤纤浴　　臂臑穴＋肱中穴：　　这两个穴道能帮助排除手臂内的陈旧废物，将单手用力叉腰就会出现三角肌，在三角肌的前端稍微内侧就是臂臑，而肱中是腋窝下与手肘中间点的骨头内侧，按压时会有轻微痛楚感。　　淋浴方式：用水直冲两个穴位各5分钟。交替3次，直至皮肤发红为止。　　2.小肚消失浴　　天枢＋大巨：　　天枢穴是离肚脐左右两侧的三横指宽处，对排除蓄积在下腹部的便

练完瑜伽就洗澡等于白练

专家告诫：练完瑜伽就洗澡等于白练　　现在练瑜伽的人越来越多，常听一些人说，练习瑜伽后不能马上洗澡，最好休息半个小时。那什么时候洗澡比较合适呢？　　专家介绍说，刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴

四大民间减肥方让你瘦彻底

女人们站在镜前，看着自己臃肿的身体，想着商店橱窗里那些花花绿绿的衣裳，咬咬牙，再次面对那个永恒的话题：减肥，减肥，减肥！那就应该选择健康的瘦身方式，给自己一个机会，让美丽从这里开始。以下给大家介绍几种最有效的科学瘦身法。一、醋疗 &n

生物钟减肥法抓住减肥黄金季节

肥胖不仅有碍形体美观，还会带来许多严重疾病，如心脑血管病、糖尿病等，并容易引起心理障碍，使人早衰。所以有人讲，肥胖是万病之源。尽管时下减肥方法层出不穷，但许多人却年复一年，仍然肥胖如故，这是由于人们忽视了一个虽然作用缓慢但却非常有效、简便易行、无任何副作用的减肥方法，那就是“生物钟减肥法”。　　体重变化在一年四季当中是有时间节律的。受

变换食物颜色让你边吃边瘦

橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。就拿吃水煮鱼来说，只看一看就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物也会多吃，脂肪则在不知不觉中累积。　　而乳白色、白色的食物，例如豆腐、鱼类等对食欲有一定的抑制作用。绿色的食物，如嫩笋，

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