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专家推荐:7日瘦身计划 图 (1)

作者:佚名 日期:2007-8-20 10:59:49
    
专家推荐:7日瘦身计划图

    下面是一个健身专家推荐的合适的7天减肥塑身计划训练表,仔细看看,然后下决心认真执行。
    
    第一天:胸部练习,平板卧推练习,4组,12个/组;上斜卧推练习,4组,12个/组;坐姿夹胸,4组,12个/组;有氧30分钟,比如:跑步机,登山机
    
    第二天:坐姿下拉练习,4组,12个/组;坐姿划船,4组,12个/组;有氧30分钟,比如:滑翔机,椭圆机
    
    第三天:远足、骑车、游泳、打球均可,放松一下。
 
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  • 文章来源:不详 文章录入:peterpar    责任编辑:peterpar 关注程度:
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